हम सभी तेजी से वजन घटाने के खतरों के बारे में जानते हैं, लेकिन हम फिर भी नफरत वाले पाउंड से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं।तो क्या शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी वजन कम करने का कोई तरीका है? यह आहार विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और इस तरह केवल एक सप्ताह में 7 किलोग्राम तक वजन कम करने के लिए बनाया गया है।इसकी सभी प्रभावशीलता के लिए, ऐसी पोषण योजना काफी कोमल है और आपको भूखा नहीं रहने देती है, और परिणामस्वरूप, टूटने नहीं देती है।
वजन कम करते समय, आपको नमक, चीनी, मसाला और वसा (मक्खन, क्रीम, डेयरी उत्पाद जिनमें वसा का उच्च प्रतिशत होता है) का त्याग करना चाहिए।कम से कम 1. 5-2 लीटर शुद्ध मिनरल वाटर, साथ ही बिना चीनी वाली ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है।कॉफी सीमित मात्रा में होनी चाहिए।
इस आहार का लाभ यह है कि आप भाग के आकार के बारे में बहुत अधिक चिंता किए बिना खा सकते हैं, हालांकि आपको बहुत दूर भी नहीं जाना चाहिए।भोजन की कुल कैलोरी की मात्रा 500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।डरो मत, मेन्यू इस तरह से डिजाइन किया गया है कि दूसरे दिन भूख आपको छोड़ देगी।
इस तथ्य के बावजूद कि आहार तेजी से वजन घटाने का वादा करता है, यहां पोषण काफी संतुलित है, सही दृष्टिकोण के साथ, आपको भूख नहीं लगेगी।अगर भूख फिर भी लगी हो तो गर्म चाय, मिनरल वाटर पिएं।
आप इस आहार के साथ क्या खा सकते हैं
आहार काफी सख्त है, खाद्य पदार्थों की सूची सीमित है, लेकिन एक सप्ताह इतना लंबा नहीं है, है ना? आपको बिना तेल के भाप, उबाल या सेंकना चाहिए।
अनुमत उत्पादों की सूची इस तरह दिखती है:
- फल;
- किसी भी रूप में सब्जियां (डिब्बाबंद को छोड़कर);
- कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पाद;
- एक मछली;
- गोमांस, मुर्गी (त्वचा के बिना);
जैसा कि आप देख सकते हैं, कुछ भी विदेशी नहीं है, और आपको वास्तव में पकाने की भी आवश्यकता नहीं है।सभी भोजन स्वस्थ, विटामिन से भरपूर होते हैं, इसलिए ऐसा आहार शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
मुख्य बात यह है कि भोजन के सेवन को 5-6 भोजन में विभाजित करें, जिनमें से अधिकांश का सेवन सुबह करना चाहिए।
बिजली का सर्किट
प्रति सप्ताह 7 किलो आहार भी एक निश्चित क्रम प्रदान करता है।
तो, एक दिन आप केवल सब्जियां खा सकते हैं, दूसरी मछली पर, तीसरे मांस पर, इत्यादि:
- सोमवार: संतरा, अंगूर, प्लम जैसे फलों का ही सेवन करें।आप केले नहीं खा सकते;
- मंगलवार: सब्जी दिवस।इसे बिना ड्रेसिंग, साथ ही नमक और सीज़निंग के सब्जी सलाद बनाने की अनुमति है।यदि सलाद बहुत नरम है, तो थोड़ा सिरका डालें।आप उबली हुई सब्जियां जैसे चुकंदर, गाजर खा सकते हैं;
- बुधवार: पहले दो दिनों को मिलाएं और बारी-बारी से फल और सब्जियां खाएं।केले की अनुमति नहीं है;
- गुरुवार: 5 कप मलाई निकाला दूध + पांच केले।इसे एडिटिव्स के बिना कॉकटेल बनाने की अनुमति है!
- शुक्रवार: उबला हुआ या ओवन में बेक किया हुआ मांस (बीफ, चिकन), हरी सब्जी का सलाद।
- शनिवार: उबली हुई मछली, गोभी, खीरा या सलाद;
- रविवार: पिछले दिनों में से किसी का मेनू।
वास्तव में, इस आहार के लिए कई मेनू विकल्प हैं।आप अपने आहार को स्वतंत्र रूप से समायोजित कर सकते हैं, कुछ आलू, एक विचार जोड़ सकते हैं, दूध को केफिर से बदल सकते हैं।
लेकिन दिनों का क्रम अवश्य रखें।
- आप पहले दिन केले के साथ दूध नहीं पी सकते और उसके बाद ही सब्जियां खाना शुरू करें।
- कोशिश करें कि शाम के छह, अधिकतम सात बजे के बाद भोजन न करें।
- पानी, चाय, हर्बल काढ़ा ज्यादा पिएं।
- आहार की अवधि के लिए खेल छोड़ना, ताजी हवा में अधिक समय बिताने और चलने की सलाह दी जाती है।
कुछ लेखक इस नाम से केफिर, दलिया आहार कहते हैं, लेकिन तथ्य यह है: प्रति सप्ताह 7 किलो आहार सख्त है और इसके लिए आवश्यक है कि इसका ठीक से पालन किया जाए, और उसके बाद ही परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा।
फायदे और नुकसान
आहार का मुख्य लाभ अतिरिक्त वजन का तेजी से नुकसान है।यह समझना महत्वपूर्ण है कि इतने कम समय में शरीर की चर्बी कम करना संभव नहीं होगा, लेकिन शरीर खुद को पूरी तरह से साफ कर लेगा।तो डाइट को एक परफेक्ट फिगर की यात्रा की शुरुआत में एक बेहतरीन शुरुआत माना जा सकता है।
मुख्य बात यह है कि हमेशा की तरह खाना शुरू न करें, और कम से कम दो से तीन सप्ताह तक इससे बाहर निकलें, धीरे-धीरे अनाज, साबुत अनाज की रोटी, नमक, मसाला और वसा को आहार में शामिल करें।
एक और प्लस यह है कि इस वजन घटाने की योजना के लिए बड़ी वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं होती है, जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, और आहार स्वयं बहुत आसानी से सहन किया जाता है।
नुकसान, शायद, खेल पर प्रतिबंध शामिल है, सिरदर्द, मतली, शुष्क मुंह भी हो सकता है।लेकिन इन सभी लक्षणों का मतलब है कि शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल जाता है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
नकारात्मक बिंदु यह है कि यदि आप सही ढंग से आहार से बाहर नहीं निकलते हैं, तो वजन वापस आ जाएगा और इसके साथ कुछ और अतिरिक्त पाउंड लाएगा।
यदि आपको पुरानी बीमारियां या किडनी या दिल की समस्या है, तो आहार को छोड़ देना सबसे अच्छा है।नहीं तो इस तरह से वजन कम करना आपकी सेहत के लिए सुरक्षित है।मुख्य बात यह है कि अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।